Hola mundo.
Perdón por estar tan desconectado. Estoy acercando a la meta de mi blog – 365 posts y puede ser que inconscientemente no quiero que se acaba. Solo justificaciones, para veas que soy mortal también jajaja.
Anyway hablamos del tema, ya me conoces, no soy al favor de los suplementos. Toda esa moda de tomar polvos y pastillas sin estudios y sin saber si de verdad el organismo lo necesita es peligroso. Incluso si te falta una vitamina o un mineral, siempre es mejor buscar la manera natural de equilibrar el cuerpo con alimentación correcto, sol y ejercicio.
Te lo cuento porqué justo hace unos dias recibí mensaje de mi hermano, un jovencito que apenas cumplió cincuentas. Mi hermano es hombre de pocas palabras. Si me escribe tres veces al año es mucho. Es por eso que lei con concentracion su corto mensaje: “la creatina. 5 gramos diario. Checalo antes de decir no”.
La creatina pensé, es una sustancia que se encuentra en los musculos. Normalmente son la gente que hacen ejercicios y quieren subir su masa muscular que lo consume. También se que tomar la creatina es pesado para los riñones. No sabia mas de eso sobre la creatina porqué no estoy en el grupo de los interesados. Pero bueno, mi hermano me conoce bien y si insiste lo voy a investigar.
Despues leer lo que la ciencia ofrece sobre esa tema, podemos decir en pocas palabras qué la creatina funciona en los musculos cómo una pila externa funciona para tu celular. En tu cuerpo, el higado, los riñones y pankrias fabrican la creatina y se almacena en los musculos. Cuando el musculo usa su energía libre e inmediata pero necesita mas, es endonde la creatina entra en acción. Sin embargo la cantidad normal de creatina en nuestos musculos no es alta. Consumir 3-5 gramos de creatina diario satura los musculos en pregunta de dos a tres semanas. Eso da mucha fuerza y rendimiento cuando haces ejercicio o cuando trabajas físicamente. Aparte y por lo mismo, ayuda a construir masa muscular nueva. Hay que recordar que este proceso involucra absorbacion de agua en los musculos, entonces hay que tomar mas agua y mas seguido, un fenomeno que te va a hacer subir de peso 1 a 2 kilogramos.
Obviamente la explicación sobre la creatina es mas profundo, lo puedes buscar en google, mi blog no es revista ceitifica. Lo que me interesa saber es si vale la pena tomar esa sustancia o no. La respuesta corta es no. En mi humilde opinión no es buena idea. Sin embargo la voy a tomar por tres meses. Primero te explico porqué creo que no debemos de tomar creatina cómo suplimento y luego porqué aun, la voy a probar.
Lo que pasa es que si quieres Consumir 5 gramos de creatina naturalmente tienes que comer por lo minimo un kilo de carne diario. Nuestro cuerpo no esta diseñado para comer tanta carne ni para tener los musculos saturados con creatina y aqui la ley es muy simple: lo que el cuerpo no conoce y no esta acostumbrado por generación no es sano punto. Es una manera de entender el famoso frase biblico: respeta tu padre y tu madre. Quiere decir respeta la manera y el meñu te tus ancestros por si quieres vivir bien.
Otro factor que no me gusta es la carga renal. Esta declarado claramente que si tienes un asunto con tus riñones, no lo puede tomar pero esperame, si mis riñones estan bien no veo la ventaja ponerlos a trabajar todavía mas ¿verdas?
Por lo ultimo. No somos toros ni caballos. Relajate. Tu masa muscular esta perfecta. No necesitas ver como Arnold o otros. Personalmente creo que este deseo de tener musculos de un dragón es un desorden lo cual mejor resolverlo con un psicólogo.
¿Entonces? ¿Que fue lo que me convencio probarlo por un tiempo limitado? Hay otro dato que todavia no revelé. Mas y mas Estudios nuevos enceñan que el consumo de la creatina en una manera cotidiana ayuda a la parte cognitivo. Parece que nuestro cerebro es buen cliente de esa sustancia. Te ayuda ser mas enfocado, mas despierto y con abilidades cognitivos mejorados.
Y si es por el cerebro, estoy dispuesto de checarlo.
Hasta el próximo pensamiento, Yaron.
